Rúdsúlyos álló láb vádliemelés
Szakértői tanácsok
Nyomj a lábfejekkel és kerüld a pörgést a legalsó ponton, hogy a vádli izmaidat maximálisan megmozgasd.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj úgy, hogy a lábfejeid vállszélességben legyenek, tarts egy rúdát a felső hátadon.
- Emeld fel a sarkaidat a földről, nyomj a lábfejeiden keresztül és feszítsd meg a vádli izmaidat.
- Tartsd meg a felső pozíciót egy pillanatra, majd lassan engedd le a sarkaidat a földre.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
