Vádliemelés fal támasztással

Szakértői tanácsok

Nyomja át a lábujjakon és kerülje a pattogást a vádliizmok maximális bevonása érdekében.

Álljon a fal felé, a kezeivel mellmagasságban a támogatásért.
Emelje fel a sarkait a földről, a lábujjaira állva.
Tartsa rövid ideig a csúcspozíciót, majd lassan engedje le a sarkait vissza a földre.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Vádli100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő