Szamár vádliemelés
Szakértői tanácsok
Végrehajtás közben lassan és teljes mozgástartománnyal végezze el az edzést, hogy maximalizálja a lábizom aktivációját.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű távolságra, és hajoljon előre a derékból, tartsa egyenesen a hátát.
- Tartsa meg a stabil felületet a támogatáshoz.
- Emelje fel a sarkakat olyan magasra, amennyire csak lehet, a lábujjakon való lenyomással.
- Engedje le a sarkakat alacsonyabbra, mint a lépcső szintje, hogy teljesen kinyújtódjanak.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
