Álló vádliemelés kettlebellel

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állj egyenesen, tarts egy kettlebellt az egyik kézben az oldalad mellett.
2. Ha szükséges, tarts egy másik kézzel egy támaszon az egyensúly érdekében.
3. Emeld fel a sarkadat a földről a lábfejekkel történő nyomással.
4. Tartsd meg a feszültséget a csúcsponton egy rövid ideig.
5. Lassan engedd le a sarkadat vissza a földre.
6. Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd cseréld át a kettlebellt a másik kézbe.

Részletek

Elsődleges

Vádli100%

Másodlagos

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő