Álló vádliemelés támasszal
Szakértői tanácsok
Szünetet tartson a vádliemelés csúcspontján, hogy növelje az intenzitást és javítsa az izom összehúzódást.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen a lábai vállszélességben, egy fal vagy stabil tárgy mellett az egyensúly érdekében.
- Emelje fel a sarkait a földről, álljon a lábujjaira, és feszítse meg a vádlijait.
- Tartsa rövid ideig a feszültséget a csúcsponton, majd lassan engedje le a sarkait vissza a földre.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
