Egy lábas vádliemelés a padlóról
Szakértői tanácsok
Végezze el ezt a gyakorlatot egy fal vagy stabil tárgy közelében az egyensúly érdekében, és koncentráljon lassú, kontrollált mozgásokra az izomaktiváció fokozása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy lábon, használjon egy falat az egyensúly érdekében, ha szükséges.
- Emelje fel a talpát a álló lábával a lábfejével nyomva.
- Tartsa rövid ideig a felső pozíciót, majd engedje le a sarkát vissza a padlóra.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átváltana a másik lábra.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
