Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt)

Szakértői tanács

Tartsa feszesen a magját és mozogjon ellenőrzött módon, hogy megakadályozza a lengést vagy az egyensúlyvesztést.

Lépésről lépésre

Álljon a szalagon mindkét lábával, győződjön meg róla, hogy biztonságosan a lábujjak alatt van.
Tartsa a szalag másik végét a vállszintjénél.
Nyomja át a lábujjakon, hogy a sarkakat a lehető legmagasabbra emelje.
Lassan engedje le a sarkakat a földre, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Kövesd a(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt) edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt) elsősorban a(z) Vádli-t célozza meg, Erő mechanikával, Szalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Vádli100%

Felszerelés

Szalag

Gyakorlat típusa

Erő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 12-15

Középhaladó3 x 10-12

Haladó4 x 8-10

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt)?

A(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt) elsősorban a(z) Vádli izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Szalag segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt)-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt) kezdőknek is megfelelő?

Igen, a Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt) kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.