Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és mozogjon ellenőrzött módon, hogy megakadályozza a lengést vagy az egyensúlyvesztést.

Álljon a szalagon mindkét lábával, győződjön meg róla, hogy biztonságosan a lábujjak alatt van.
Tartsa a szalag másik végét a vállszintjénél.
Nyomja át a lábujjakon, hogy a sarkakat a lehető legmagasabbra emelje.
Lassan engedje le a sarkakat a földre, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.