Plyometrikus ülő fal guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon robbanásszerű mozgásokra, amikor feláll a guggolásból, hogy maximalizálja az erőt és az izomfeszültséget.

Álljon a hátával egy falnak támaszkodva, a lábai vállszélességben.
Csússzon le a falon ülő helyzetbe, a combjai párhuzamosak legyenek a padlóval.
Robbanásszerűen álljon fel a lábaival, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Azonnal ereszkedjen vissza a guggolásba, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.