Szánkó vádli nyomás

Szakértői tanácsok

Nyomj a lábfejekkel és teljesen nyújtsd ki a bokádat a mozgás tetején, hogy maximalizáld a vádli izom összehúzódását.

Ülj a szánkó gépben a hátad a párnán, és a lábaid a platformon legyenek.
Helyezd a lábfejeket a platform aljára a sarkak lógva.
Engedd fel a biztonsági rudakat, majd nyomd fel a lábujjaidon, hogy felemeld a súlyt.
Engedd le a súlyt addig, amíg a vádlid teljesen nyújtott.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Vádli100%

Felszerelés

Szán gép

Gyakorlat típusa

Erősítő