Ellenálló szalaggal végzett vádlinyomás ülve széken

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a teljes mozgástartományra, nyomja át a lábujjakon keresztül, hogy teljesen megfeszítse a vádlijait a mozgás csúcspontján.

Üljön egy széken, a lábait laposan a földön, és egy ellenállási szalagot húzzon a lábujjai köré.
Tartsa a szalag végét a kezeivel, hogy feszültséget teremtsen.
Nyomja le a lábujjait a szalag ellenállásával szemben, felemelve a sarkakat a földről.
Lassan engedje le a sarkakat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.