logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 104 kehonpainolla tehtävät helpot venyttelyharjoitukset

Venevenytys
Ristiinpolvistuva lonkankoukistajavenytys
Sivukyykkyvenytys
Seisaaltaan tehtävä takareisivenytys
Seisaaltaan tehtävä sivuttaisvenytys
Lapsen asento
Selkä-rinnan venytys
Lantion kallistus sillaksi
Makaava loitontajien venytys
Sivukyykky adduktorien venytys
Istuva leveäjalkainen adduktorien venytys
Polvistuva kantapää ylös takareisien venytys
Istuva polven koukistajien ja lonkan adduktorien venytys
Seisova eteenpäin kumartuva ristijalkainen takareisien venytys
Istuva lonkan ulkokierto ja lonkan ojentajien venytys
Kyykyssä kantapää taakse pohkeiden venytys
Istuva polvet ylös kierto venytys
Kyyhkyasennon lonkan venytys
Seisova lonkan koukistajien venytys
Yksittäinen taaksetaivutus reisilihasten venytys
Kaksoistaaksetaivutus reisilihasten venytys
Seisova pystyasennon olkapäiden venytys
Seisova takakeno olkapäiden venytys
Istuen tehtävä olkapään venytys
Rinnan yli olkapään venytys
Sormet alaspäin kyynärvarren venytys
Istuen tehtävä varpaanvetokalvojen venytys
Lehmänvenytys
Seisten tehtävä vatsan kierto venytys
Vatsan kierto venytys
Korkkiruuvi
Rapuliike
Kahden jalan venytys
Lattialla tehty yliojennus
Lantion kierto käsien varassa
Sata
Sivuttaisjalkaveto
Jalkaveto
Maaten tehty kahden jalan potku
Yhden suoran jalan venytys
Yhden jalan venytys (koukistettu polvi)
Selkärangan eteenpäin venytys
Makaava prässi joutsen
Uimarin potkut
Perusvarpaankosketus
Eteen varpaankosketus
Kaksi eteen varpaankosketusta
Sivulle varpaankosketus
Kaksi sivulle eteen varpaankosketusta
Polvennosto
Seisten sivutaivutus
Seisten kaksi sivutaivutusta
Seisten sivutaivutus (käsi koukussa)
Seisten kaksi sivutaivutusta (käsi koukussa)
Sivullaan maaten jalan nosto
Sivullaan maaten koko jalan nosto
Sivulankku jalan nosto
Polvillan punnerrus lapsen asentoon
Kyynärpää punnerrus
Maaten yhden jalan nosto
Maaten jalan nosto sivulle
Seisten tehtävät lonkan ympyräliikkeet
Lämmittely kyykkyaskeleissa (kuusi)
Maaten tehtävä lonkan koukistusvenytys
Polvistuva T-rangan liikkuvuusharjoitus
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Seisten tehtävä takareisien ja selän venytys
Yhden jalan silta ojennetulla jalalla
Käänteinen lankku jalan nostolla
Kiertoaskelvenytys
Selkääntaputus kiertovenytys
Lantion kierto lankku
Rintarangan silta
Avoin kirja venytys
Sääriboxin vaihto
Parsva Balasana jooga-asento
Maailman paras venytys
Pöytäasennon silta
Lapsiasennon punnerrus
Superman-rinnan venytys
Vuorotteleva Jalka Alaspäin Koirassa
Askellusvenytys
Yhden Jalan Pohjelihaksen Venytys
Rinta Ulkona Kädet Selän Takana (Pito)
Istuen Rintalihaksen Simpukkaliike
Istuen Taivaaseen Katsominen
Istuen tehtävä rotaatiovenytys
Istuen tehtävä niskavenytys
Maaten tehtävä loitonnus jalkannosto
Seisten tehtävä vatsaontelon imu
Kolmijalkainen Koira Asento
Chaturanga Asento
Neliraajapunnerrus
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Lelusotilas dynaaminen venytys
Yhden Jalan Silta Ojennetulla Jalalla (vasen)
Matala Askelkyykky (vasen)
Koiran ulkoilutus
Liskoasento (V2)
Istuen rintakehän avaus
Istuen viistoon sivuvenytys
Maaten lattialla ympäri maailman
Heinäsirkka-asennon vaihtoehto
Sivutaivutus käsivenytys