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最佳98个 简单 小腿练习

杠铃站姿提踵
屁股踢
驴式小腿抬升
单腿哑铃提踵
哑铃站立式小腿抬举
跳跃深蹲
跳跃上台阶
跪姿髋屈肌拉伸
侧向跳箱
原地慢跑
靠墙弹跳坐蹲
固定自行车走步
波比跳
双腿弹力带提踵（带子在腿下）
站立提踵
哑铃坐姿提踵
哑铃坐姿单腿提踵锤式握法
单腿地面提踵
站立式楼梯小腿提升
站立越腿腿筋下伸拉伸
蹲姿后跟小腿拉伸
坐姿脚尖拉伸小腿
卧式健身车
椭圆机侧向走步
杠杆式椭圆静态走步
直背划船
拳击左钩拳
旋转勾踢
杠杆坐姿小腿推
史密斯机站立小腿抬升
快速脚步跑
半蹲
侧脚尖触摸
侧双脚前方脚尖触摸
弓步热身（六）
快速脚步（V2）
站立式腿后侧及背部伸展
行走式高膝弓步蹲
坡度跑步机行走
左右跳绳
深蹲推举
哑铃站立单腿提踵
波速球上单腿站立
原地踏步
交替腿弯举与冲拳
胸椎桥
高膝盖踢臀
走路式登山者
触地得分
原地交替前踢
阻力带怪物行走
单腿小腿伸展
踮脚尖行走
提高站立小腿抬升
单腿小腿提升
跳跃杰克推举
单腿跳跃弓步
侧向跳
毛巾协助登山者滑动
侧向圆锥跳
单腿箱跳
双摆跳绳
登山运动员（变种2）
深蹲弹跳
站立对侧触碰
扫荡式行进
平衡板（V2）
扭转行进
胫骨前肌滚动
仰卧地面单腿胫骨前肌滚动
侧卧地面腓肠肌滚动
单腿侧卧小腿外侧滚动
小腿滚动
足部滚动
胸部飞鸟侧步
洗牌式腿抬
小腿抬高拍手
徒手行走式小腿抬升
四肢支撑式
四肢杆式
低位弓步（左侧）
摆动后膝冲刺
屁股踢配肩部轻拍
扭转胸部
后踢脚跟触碰
游泳式腿部画圈
徒手跳绳
屁股踢（V2）
侧步对角线冲拳
四拳侧蹲
深蹲抬腿
遛狗式
蜥蜴式（V2）
四个反向弓步和四个侧面轻拍
交替踮脚膝盖
梭哈空中自行车
四角屈膝礼
仰卧单脚尖指