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动作免费试用

最佳98个 简单 小腿练习

波比跳
跳跃深蹲
站立提踵
坡度跑步机行走
哑铃站立式小腿抬举
原地踏步
杠杆坐姿小腿推
固定自行车走步
卧式健身车
单腿哑铃提踵
哑铃坐姿提踵
屁股踢
椭圆机侧向走步
徒手跳绳
快速脚步跑
原地慢跑
双摆跳绳
哑铃站立单腿提踵
杠杆式椭圆静态走步
走路式登山者
驴式小腿抬升
左右跳绳
单腿地面提踵
直背划船
行走式高膝弓步蹲
跳跃上台阶
拳击左钩拳
杠铃站姿提踵
高膝盖踢臀
交替腿弯举与冲拳
站立式腿后侧及背部伸展
哑铃坐姿单腿提踵锤式握法
快速脚步（V2）
站立式楼梯小腿提升
深蹲推举
双腿弹力带提踵（带子在腿下）
深蹲弹跳
毛巾协助登山者滑动
小腿抬高拍手
史密斯机站立小腿抬升
站立对侧触碰
跪姿髋屈肌拉伸
靠墙弹跳坐蹲
波速球上单腿站立
胸部飞鸟侧步
单腿小腿提升
站立越腿腿筋下伸拉伸
屁股踢（V2）
触地得分
阻力带怪物行走
提高站立小腿抬升
半蹲
弓步热身（六）
胸椎桥
踮脚尖行走
侧向圆锥跳
登山运动员（变种2）
侧向跳
单腿箱跳
四角屈膝礼
蹲姿后跟小腿拉伸
坐姿脚尖拉伸小腿
小腿滚动
旋转勾踢
梭哈空中自行车
侧向跳箱
徒手行走式小腿抬升
游泳式腿部画圈
低位弓步（左侧）
单腿小腿伸展
平衡板（V2）
原地交替前踢
胫骨前肌滚动
洗牌式腿抬
遛狗式
四个反向弓步和四个侧面轻拍
交替踮脚膝盖
单腿跳跃弓步
四肢支撑式
仰卧单脚尖指
跳跃杰克推举
侧卧地面腓肠肌滚动
蜥蜴式（V2）
侧脚尖触摸
扫荡式行进
扭转行进
四肢杆式
侧双脚前方脚尖触摸
仰卧地面单腿胫骨前肌滚动
屁股踢配肩部轻拍
深蹲抬腿
足部滚动
摆动后膝冲刺
扭转胸部
侧步对角线冲拳
单腿侧卧小腿外侧滚动
后踢脚跟触碰
四拳侧蹲