屁股踢（V2）

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 原地小跑，踢脚后跟向臀部。
3. 手臂与腿部同步摆动。
4. 根据设定的时间或次数进行运动。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿10%

臀肌30%

腹肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧