快速脚步（V2）

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽。
2. 稍微弯曲膝盖和臀部，进入运动姿势。
3. 快速在原地移动双脚，快速交替左右。
4. 保持快速移动的动作一段时间，保持均匀的节奏。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧