站立越腿腿筋下伸拉伸

专家建议

操作步骤

1. 站立，一只脚交叉在另一只脚上。
2. 慢慢在腰部弯曲，双手伸向脚。
3. 保持拉伸15-30秒，感受后腿腿后肌的紧张感。
4. 缓慢站起，换腿重复拉伸。

详情

主要

小腿25%

臀肌25%

腘绳肌25%

股四头肌25%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸