足部滚动

专家建议

操作步骤

1. 将泡沫滚轴放在地面上。
2. 坐在椅子上，一只脚放在滚轴上。
3. 对脚施加压力，缓慢从脚跟滚动到脚尖。
4. 持续30秒至1分钟，然后换另一只脚。

详情

主要

小腿100%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸