杠杆式站姿小腿抬举

专家建议

操作步骤

1. 站在小腿提升机上，脚尖放在平台上，脚跟悬空。
2. 将肩膀放在垫子下，站直身体。
3. 通过脚尖用力，将脚跟尽量抬高。
4. 在顶部停顿一会儿，然后慢慢将脚跟放回平台以下的位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量