哑铃坐姿提踵

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳上，双脚平放在高出地面的物体上，膝盖弯曲成90度。
2. 每条大腿上方，膝盖上方，放一个哑铃。
3. 通过脚趾的压力抬起脚后跟，举起哑铃。
4. 将脚后跟放下，进行充分的伸展。
5. 重复所需次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量