蜥蜴式（V2）

专家建议

操作步骤

1. 以手臂在肩膀下的姿势开始平板支撑姿势。
2. 将右脚踏出右手外，进入深蹲姿势。
3. 将左膝盖放到地面上，放松脚部。
4. 将手放在地板上，或者向下移动到前臂，加深伸展。
5. 保持姿势数次呼吸，然后换边。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸