踮脚尖行走

专家建议

操作步骤

1. 双脚紧贴站立。
2. 尽可能站在脚尖上，使小腿肌肉参与。
3. 保持脚尖站立的同时向前走。
4. 采取有控制的步伐，保持脚尖的高度。
5. 持续所需的距离或时间。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

有氧