仰卧地面单腿胫骨前肌滚动

专家建议

操作步骤

1. 俯卧在地板上，一条腿伸直，另一条腿向一侧弯曲。
2. 将泡沫滚轴放在伸直腿的小腿下。
3. 使用手臂和弯曲的腿来控制压力和运动。
4. 从膝盖下方滚动到脚踝上方。
5. 重复所需时间，然后换腿。

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主要

小腿100%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸