站立对侧触碰

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
2. 同时抬起右手和左腿，触摸手到脚。
3. 返回起始位置，然后用左手和右腿重复。
4. 交替两侧进行所需次数的重复，保持动作控制。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

腹肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧