行走式高膝弓步蹲

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽。
2. 一腿向前迈出，同时尽可能抬起另一腿的膝盖。
3. 用前脚推动，回到起始位置。
4. 交替双腿，继续高抬膝盖和做蹲起。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧