提高站立小腿抬升

专家建议

操作步骤

1. 站在一个高出地面的平台上，让脚后跟悬空。
2. 通过脚尖向上推举，尽可能抬高脚后跟。
3. 缓慢地将脚后跟放回平台以下的位置。
4. 重复所需的次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

力量