蹲姿后跟小腿拉伸

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 一只脚向后迈出，弯曲双腿，蹲下。
3. 保持后脚脚跟着地，向伸展方向倾斜。
4. 保持15-30秒，然后换边重复。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸