侧向跳

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立，膝盖微微弯曲。
2. 向右跳，软着脚掌着地。
3. 立即向左跳，再次软着脚掌着地。
4. 侧向跳跃，重复所需的次数或时间。

详情

主要

股四头肌30%

腘绳肌30%

小腿20%

臀肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧