杠铃站姿提踵

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，手持杠铃放在上背部。
2. 通过脚尖用力，抬起脚后跟，收紧小腿肌肉。
3. 保持顶部姿势片刻，然后慢慢将脚后跟放回地面。
4. 重复所需次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

杠铃

动作类型

力量