动作免费试用

原地交替前踢

专家建议

保持核心紧实，控制踢腿，避免突然的动作，以防止拉伤并充分激活腿部肌肉。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，双手放在胸前。
抬起右腿，向前直踢，保持脚尖屈伸。
缓慢将右腿放回起始位置。
用左腿重复，交替踢腿。

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主要

股四头肌

股四头肌30%

腘绳肌

腘绳肌30%

小腿20%

臀肌20%

器械

自重

动作类型

有氧