杠杆坐姿小腿推

专家建议

操作步骤

1. 坐在机器上，双脚的脚尖放在脚踏上，脚跟伸出。
2. 调整大腿垫，使其紧贴大腿。
3. 通过伸展踝关节来推动脚踏，尽可能伸展。
4. 缓慢放下重量，弯曲踝关节直到小腿完全伸展。
5. 重复所需次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量