单腿地面提踵

专家建议

操作步骤

1. 单腿站立，如有需要可以借助墙壁保持平衡。
2. 通过脚尖施加压力，抬起站立腿的脚跟。
3. 保持顶部位置片刻，然后将脚跟放回地面。
4. 在切换到另一条腿之前，重复所需次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

力量