驴式小腿抬升

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，腰部弯曲，保持背部挺直。
2. 抓住稳定的支撑物。
3. 通过脚尖向下用力，尽可能地提起脚跟。
4. 将脚跟放下至台阶以下，充分伸展小腿肌肉。
5. 重复所需次数。

详情

主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

力量