仰卧单脚尖指

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，一条腿伸直，另一条腿弯曲，脚平放在地面上。
2. 屈踝，尽可能地将脚尖指向远离身体的方向。
3. 保持指向的姿势几秒钟，然后放松。
4. 在换腿之前重复所需次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

力量