坐姿脚尖拉伸小腿

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直。
2. 向前伸出并轻轻拉住脚趾，保持双膝伸直。
3. 保持拉伸15-30秒，感受小腿肌肉的拉伸。
4. 放松，每条腿重复2-3次。

详情

主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸