半蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 弯曲膝盖，身体下压至一半位置，保持背部挺直，胸部抬起。
3. 通过脚后跟用力回到起始位置。
4. 重复所需的次数。

详情

主要

股四头肌30%

腘绳肌30%

小腿20%

臀肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧