单腿小腿伸展

专家建议

操作步骤

1. 面向墙壁站立，一只脚在另一只脚前面。
2. 后脚伸直，脚跟着地。
3. 向墙壁倾斜，直到感到后腿小腿肌肉伸展。
4. 保持20-30秒。
5. 换腿重复。

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主要

小腿70%

腘绳肌30%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸