双腿弹力带提踵（带子在腿下）

专家建议

操作步骤

1. 用双脚站在橡皮带上，确保它牢固地固定在脚尖下方。
2. 用双手握住橡皮带的另一端，手在肩部高度。
3. 通过脚尖向上推起，尽可能抬高脚后跟。
4. 慢慢将脚后跟放回地面，重复所需次数。

详情

主要

小腿100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量