动作免费试用

侧脚尖触摸

专家建议

确保从腰部弯曲，而不是扭曲躯干，以保持伸展集中在大腿侧面和斜方肌上。

操作步骤

双脚比肩宽站立。
用右手伸向左脚，从腰部弯曲。
保持伸展15-30秒，感受左腿外侧和右斜方肌的拉伸。
缓慢返回起始位置，然后在对侧重复。

详情

主要

腘绳肌

腘绳肌30%

小腿20%

臀肌25%

腹肌25%

器械

自重

动作类型

拉伸