靠墙弹跳坐蹲

专家建议

操作步骤

1. 背靠墙站立，双脚与肩同宽。
2. 沿着墙滑下，进入蹲姿，大腿与地面平行。
3. 用腿部爆发力推起，回到站立姿势。
4. 立即再次下蹲，重复所需次数。

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主要

小腿50%

股四头肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量