胫骨前肌滚动

专家建议

操作步骤

1. 跪在地板上，将泡沫滚轴放在小腿下方。
2. 稍微向前倾施加压力于胫骨前肌肉（小腿前侧）。
3. 从膝盖下方慢慢滚动到脚踝上方。
4. 每条腿通常重复所需时间，通常为30秒至2分钟。

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主要

小腿100%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸