logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

89 bài tập Dễ Cơ xô tốt nhất

Chèo tạ cúi người với khăn
Gập lưng sàn với khăn
Đi bộ trên máy elip
Bài tập Bird Dog
Kéo Cáp Ngược Tay
Tư thế đứa trẻ
Kéo Cáp Ngang V-bar
Đi bộ elip ngang
Row Tạ Đôi Kiểu Búa Trên Ghế Nghiêng
Deadlift Chân Thẳng Tạ Đôi (V2)
Row cúi người với dây
Superman với tạ đơn
Row ngồi lưng thẳng với dây
Bài tập chèo thẳng lưng
Rèn dây chéo sau vai quỳ (dây thừng)
Duỗi Gân Kheo Đứng
Bài tập duỗi cơ lưng xoay 45 độ
Căng cơ vai qua ngực
Pull-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (V3)
Đấm móc trái
Duỗi Cột Sống (trên bóng ổn định)
Row ngồi với dây
Giãn Cơ Ngực Sau
Plank Cưa Người
Kéo Xô Lat Pulldown Bằng Dây Quỳ
Push-up Tư Thế Trẻ Em
Bài tập chèo với tư thế tay gần nhau với dây
Duỗi Ngang Đứng
Kéo một tay khi quỳ với dây
Máy tập siêu duỗi (V2)
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây
Giãn cơ hông kiểu chim bồ câu
Dãn cơ đùi sau và lưng đứng
Row ngồi xoay một tay với dây
Gập lưng nằm sàn
Pulldown Dây Tay Ngược Phía Sau
Bài tập kéo xô cơ lưng cúi người với dây
Bài tập kéo xô cáp đầy đủ cử động
Duỗi Cơ Tốt Nhất Thế Giới
Tư Thế Chó Ngửa
Quỳ giãn cơ gân kheo với ngón chân hướng lên
Tăng cường độ linh hoạt cột sống hình chữ T khi quỳ
Bài tập chèo một tay xoay người đứng với dây
Người Siêu Nhân Đổi Bên
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây (V2)
Quỳ Gối Vẽ Nửa Vòng Chân
Nâng khuỷu tay - Chống đẩy ngược
Nâng T Tay Trên Sàn
Giãn Ngực Kiểu Superman
Dãn Cột Sống Về Phía Trước
Căng Tay Nghiêng Người
Duỗi lưng trên bóng ổn định
Chin-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (Từ Đầu Gối)
Plank Lăn Hông
Tư Thế Yoga Parsva Balasana
Đá Ngang Sau Khi Gập Đầu Gối
Vòng Hông Lùi Khi Quỳ
Giãn Cơ Treo Một Tay
Bài tập chèo ngược đầu gối cong
Nhấp Nhô Quỳ Gối
Chạm Ngón Chân Cơ Bản
Vòng Hông Tiến Khi Quỳ
Push-up Kiểu Tư Thế Trẻ Em
Cầu ngực
Bài tập bắt và ném bóng y tế qua đầu
Vòng hông đứng
Giãn Cơ Với Thanh Treo Ngược
Lăn toàn thân nằm trên sàn
Row Ngồi Lưng Thẳng Với Dây
Hyperextension Ngược Kiểu Ếch (Trên Ghế)
Lăn lưng trên xoay tròn quỳ gối
Lăn duỗi cơ bằng tư thế chim bồ câu
Lăn cột sống ngực nằm trên sàn
Siết Lưng Trên Sàn (Phiên Bản 2)
Lên Xuống
Giãn Cơ Xoay Ngồi
Lăn cơ hình thoi
Lăn cơ cột sống nằm trên sàn
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước
Xoay Thân Trên Ngồi
Lăn lưng dưới (bên) nằm trên sàn
Đi bộ như dắt chó
Ép Người Hình Thiên Nga Nằm Sấp
Lăn mông xoay nằm trên sàn
Đá Chân Kiểu Bơi
Tư Thế Chó Ba Chân
Đá Chân Đôi Nằm Sấp
Chạm Ngón Chân Phía Trước
Tư thế Chatarunga ba chân