Đá Chân Kiểu Bơi

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nằm ngửa với cánh tay duỗi ra phía trước.
2. Nâng ngực, cánh tay và chân lên khỏi sàn.
3. Lần lượt nâng cánh tay trái và chân phải, sau đó là cánh tay phải và chân trái.
4. Tiếp tục chuyển động xen kẽ, bắng mô phỏng chuyển động bơi lội.
5. Thực hiện bài tập trong thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ xô45%

Mông45%

Phụ

Gân kheo10%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ