Deadlift Chân Thẳng Tạ Đôi (V2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng và tránh cong cột sống để bảo vệ lưng dưới và đảm bảo sự tham gia cơ bắp đùi đúng cách.

Đứng chân rộng bằng hông, nắm tạ phía trước đùi.
Với đầu gối hơi cong, gập hông tại háng để hạ tạ dọc theo phía trước chân.
Hạ cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ bắp đùi, sau đó quay trở lại vị trí xuất phát bằng cách đẩy hông về phía trước.
Lặp lại số lần mong muốn.