Gập lưng sàn với khăn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu ở vị trí trung lập và tránh quá căng lưng dưới ở đỉnh điều động để tránh căng thẳng.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên sàn với một tấm khăn đặt dưới mông.
- Đặt tay sau đầu hoặc vuông góc với ngực.
- Kích hoạt cơ bụng và nâng cơ thể phần trên ra khỏi sàn, sử dụng cơ lưng.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô60%
Phụ
Mông20%
Gân kheo20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
