Bài tập chèo ngược đầu gối cong

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ thể thẳng từ đầu gối đến vai và kéo qua khuỷu tay để hoàn toàn kích hoạt cơ lưng của bạn.

Đặt thanh cân ở độ cao của eo và ngồi dưới nó.
Nắm thanh cân bằng cách nắm từ trên xuống, tay hơi rộng hơn so với chiều rộng vai.
Gập đầu gối và đặt chân phẳng trên sàn.
Lực căng cơ bụng và nâng hông của bạn để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai.
Kéo ngực của bạn về phía thanh cân bằng cách uốn khuỷu tay.
Hạ cơ thể của bạn với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập thích hợp.