Vòng Hông Tiến Khi Quỳ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cột sống trung lập và tránh bù đắp bằng lưng dưới; động tác nên bắt nguồn từ hông.

Quỳ trên sàn với tay đặt trên hông hoặc sàn để cân bằng.
Nghiêng về phía sau một chút và bắt đầu vẽ một vòng tròn hông về phía trước, vẽ một vòng tròn càng lớn càng tốt.
Hoàn thành số lượng vòng tròn mong muốn trước khi chuyển sang hông kia.
Giữ cho động tác mượt mà và kiểm soát, tập trung vào khớp hông.