Siết Lưng Trên Sàn (Phiên Bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ mông và cơ bắp đùi để nâng thân trên và tránh tạo áp lực quá mức lên phần dưới của lưng.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên sàn với tay duỗi phía trước.
- Kích hoạt cơ bụng, cơ mông và cơ đùi để nâng ngực và chân lên khỏi sàn.
- Giữ vị trí nâng lên một lúc, sau đó hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô60%
Phụ
Mông20%
Gân kheo20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
