Plank Cưa Người

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Bắt đầu ở vị trí plank cánh tay với khuỷu tay dưới vai và cơ thể thẳng hàng.
2. Kích hoạt cơ bụng và cơ mông.
3. Dịch chuyển cơ thể của bạn đi lui và tiến bằng cách đẩy và kéo qua khuỷu tay.
4. Giữ lưng thẳng và hông cân đối suốt quá trình.
5. Lặp lại chuyển động cưa cho số lần tập mong muốn hoặc thời gian.

Chi tiết

Chính

Cơ xô20%

Cơ bụng20%

Phụ

Vai20%

Mông15%

Ngực15%

Cơ đùi trước5%

Cơ tay sau5%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh