Xoay Thân Trên Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho hông hướng về phía trước và chỉ xoay phần trên cơ thể để đảm bảo tập trung vào cơ bụng chéo.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một chiếc ghế với lưng thẳng và chân đặt phẳng trên mặt đất.
- Đặt tay chéo qua ngực hoặc đặt tay phía sau đầu.
- Xoay thân trên về bên phải, giữ cho hông đứng yên.
- Giữ vị trí xoay trong một khoảnh khắc, sau đó quay trở lại vị trí giữa.
- Xoay về phía trái và lặp lại động tác.
Chi tiết
Chính
Cơ xô50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
