Tăng cường độ linh hoạt cột sống hình chữ T khi quỳ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc di chuyển qua cột sống ngực, tránh chuyển động cột sống thắt lưng quá mức, để thực sự cải thiện sự linh hoạt của lưng trên.
Các bước thực hiện
- Quỳ trên mặt đất với mông nằm trên gót chân.
- Duỗi hai tay phía trước và đặt hai bàn tay lên mặt đất.
- Trượt một tay dưới tay kia, xoay cơ thể phía trên.
- Giữ duỗi trong một khoảnh khắc, sau đó trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại với bên kia số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ xô50%
Vai50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
