Vòng Hông Lùi Khi Quỳ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể của bạn hoạt động suốt quá trình vận động để ổn định thân hình và tối đa hóa công việc vận động của hông.

Quỳ trên sàn với tay đặt trên hông hoặc sàn để cân bằng.
Nghiêng về phía trước một chút và bắt đầu vẽ một vòng tròn hông về phía sau, vẽ một vòng tròn càng lớn càng tốt.
Hoàn thành số lượng vòng tròn mong muốn trước khi chuyển sang hông kia.
Giữ cho động tác mượt mà và kiểm soát suốt quá trình tập luyện.